Ménopausée, j'ai pris en 7 mois, 8 kgs. Je suis sous estréva gel depuis 15 jours. Je ne suis pas en mesure de faire de l'exercice ayant mes deux genoux endommagés suite à un accident de moto. Que me conseillez-vous pour arrêter dans un premier temps cette prise de poids et dans un second, maigrir ! a vous lire, avec mes remerciements.
Demandez à votre médecin un médicament qui n'ait pas (ou moins) ces effets secondaires.
Prenez du yam, complément nutritionnel naturel qui stabilise l'équilibre hormonal à la ménopause, réduit bouffées de chaleur, rétention d'eau avec un effet anti-âge cutané.
Mangez protéinés au petit-déjeuner et au déjeuner, délaissez céréales et féculents à ces 2 repas. Privilégiez les laitages végétaux au détriment des produits laitiers au lait de vache.
Faites des respirations abdominales pour activer votre métabolisme.