jai un preblem au l'entrainement de sprinte les crampes que dois je faire?
Pour éviter les crampes, la prévention est un élément clé.
Il est conseillé de procéder à un échauffement musculaire méticuleux, de faire des étirements musculaires, de suivre un entraînement régulier et de fond progressif, de bien s'hydrater, de travailler à bien se placer pour effectuer les gestes techniques, et d'utiliser un matériel adapté en fonction du sport effectué.
Une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits est légumes, ainsi qu'une bonne hygiène de vie sont par ailleurs indispensables.
Cordialement.
faire une cure de magnésium, faire des échauffements et des étirements avant et après la course pour éviter que l'acide lactique (responsable des crampes) reste coincé dans les muscles